Ismét Czanik Balázs és Südi Barbara Capoeira aerobik edző képzés

Sportedzők (aerobik, rekreáció vagy testépítés-fitness szakiránnyal), testnevelő-edzők, rekreációs edzők, gyógytornászok részére (akkor is, ha a tanulmány épp folyamatban van). Időpont: 2011 április 16-17. (szombat-vasárnap) 11:00-16:00 óráig Helyszín: Budapest (pontos helyszín később) Tanfolyam ára: 45.000. Ft (vizsgadíjjal együtt) Balázs Fitness oklevél Vizsga: csak gyakorlat, a tanfolyam 2. napján 15 órakor, vagy a tanfolyam után kb. 1-2 hónappal (választható) Tanfolyamvezetők: Czanik Balázs és Südi Barbara (capoeira aerobik master trainer)

A capoeira aerobikról:

A capoeira alapjaira épülő, annak aerobikosított változatait, gyakorlatait tartalmazza, nem akrobatikus. A mozdulatok leegyszerűsítettek az eredeti küzdősporthoz képest, így tökéletesen alkalmazhatóak az egészség megőrzésének céljára.

A capoeira küzdősportot dél-amerikai rabszolgák alakították ki. Szerettek volna ugyanis egy küzdősportot kifejleszteni, de mivel gazdáik ezt tiltották nekik, sportjuk leplezésére táncos lépéseket alkalmaztak.

Mire jó?

• Az aerobik új fajtája - mely egyre népszerűbbé válik Magyarországon nagyszerű lehetőséget biztosít a hát erősítésére, a fogyásra (megfelelő táplálkozás mellett), és a koordináció fejlesztésére.
• Amennyiben ülőmunkát végzel, mindenképpen ajánlott, hiszen sokkal jobban erősíti hátadat, mint bármelyik másik aerobik fajta. Ha ugyanis megerősíted hátizomzatod, akkor az állandó ücsörgésből fakadó terhelés nem a gerincedet érinti, hanem átrakódik ezekre az izmokra. Így pedig kíméled izületeidet, javul a testtartásod és búcsút mondhatsz a hátfájásnak.
• Edzi a combhajlító izmaidat, mely nagyon szép formát ad lábaidnak, valamint nagyobb állóképességet biztosít.
• Megdolgoztatja a farizmokat, ami ugye mindig jól jön. Ki ne szeretne kemény feneket?
• Komplex edzést biztosít azoknak, akik derék, has, comb és popsi tájékon - tehát a legkényesebb területekről - szeretnének fogyni.

Ki végezheti?

Az edzésterv és a mozdulatsorok egyszerűsége miatt tulajdonképpen bárki. Nem számít hány éves vagy és milyen előképzettséggel rendelkezel. A kezdők könnyű lépéseket és formákat tanulnak, a haladók már komplett mozgássorozatokat tudnak. A gyakorlatok bővíthetők egyéb segédeszközökkel is, mint a step, a kézisúlyzó, vagy az Xco.

Az edzések felépítése:

• bemelegítés
• pulzusszám emelése, az aerob és erősítőrészben foglalkoztatott izomcsoportok előkészítése, nyújtása
• aerob rész – elért pulzusszám megtartása, nagy izomcsoportok megmozgatása - gyakorlatok végrehajtása nagyrészt döntött törzzsel történik (edzi a hátizmot), rúgások, ütések, elhajlások, kombinációk
• erősítés – combizom, farizom, felső test erősítése
• hasizom erősítés - nagyon fontos, mivel az aerob részben végig dolgozik a hátizom (a has- és hátizmok ellentétes izomcsoportok)
• nyújtás – pulzusszám csökkentése, a foglalkoztatott izomcsoportok nyújtása

A capoeira aerobik oktatásáról:

Az aerobik egyik népszerű óratípusa, amely egyre népszerűbbé válik Magyarországon, Czanik Balázs nevéhez fűződik, aki 2004 óta egyre több helyen ismertette meg az emberekkel a capoeira aerobikot. Számos neves fitness rendezvény állandó fellépője (pl. FittAréna), ahol több ezer embert mozgat meg, évente kétszer ingyenes tornasorozatot tart a TF-en, főként capoeira aerobikot. Számos rendezvényre hívják Balázst és a capoeira aerobikot, mivel a vendégek igénylik. Egyre több fitness terem keres capoeira aerobik edzőket, hiszen a vendégek már lassan unják a zsírégető és alakformáló órákat.

A capoeira aerobik előnyei:

• nincs eszközigénye (bármelyik teremben lehet capoeira aerobikot tartani, vagy akár tornateremben, szabadban
• kezdők és haladók is élvezhetik ugyanazt az órát, az intenzitást a vendégek eltérő edzettségéhez igazítja az edző
• igényeknek megfelelően lehet zsírégető vagy állóképesség-fejlesztő capoeira aerobikot tartani
• a haladók számára step pad használatával növelhető a gyakorlatok intenzitása, új gyakorlatokat tanulnak (capoeira step gyakorlatok)

A képzésről:

Elmélet:

• a capoeira története
• a capoeira aerobik története
• a capoeira aerobik meghonosítása Magyarországon
• a capoeira aerobik óra felépítése
• anatómia
• pulzustan
• oktatás módszertan
• elmélet
• segítségadás a capoeira aerobikban
• intenzitás változása a capoeira aerobik órán

Gyakorlat:

• a capoeira aerobik óra felépítése
• speciális capoeira aerobik bemelegítés
• capoeira aerobik alapgyakorlatok
• capoeira aerobik haladó gyakorlatok
• capoeira step gyakorlatok
• capoeira aerobik erősítő gyakorlatai
• oktatás módszertan
• gyakorlat

A képzés során végighaladunk az összes gyakorlaton, lassan, egyenként!

Vizsga:

• csak gyakorlat, a tanfolyam 2. napján 16 órakor, vagy a tanfolyam után kb. 1-2 hónappal (választható)
• kötelezően mindenkinek egy capoeira aerobik bemelegítés és egy capoeira aerobik órarész (aerobik vagy erősítés – nem szabadon választható)
• vizsgáztatók: Czanik Balázs és Südi Barbara

A képzés és a vizsga között lehetőségetek van az általunk megadott edzők óráira elmenni, az óralátogatás NEM kötelező, de ajánlott. A képzésen lehetőségetek lesz capoeira aerobik DVD-k és aerobik CD-k, illetve capoeira aerobikos ruházat vásárlására is.

Egyéb információ a megadott elérhetőségeken!

Jelentkezés: a kitöltött és visszaküldött jelentkezési lappal és 10.000 Ft előleg befizetésével április 11-ig!

Czanik Balázs Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. 06 70 2 631 631 balazsfitness.hu

Südi Barbara Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. 06 30 310 35 12 sudibarbara.hu

megosztás

Vissza...