Mivel ez nem egy egyszerű képlet ellentétben a zsírtömeg,
Az nem lehetséges, hogy növeljék izom csupán eszik a felesleges kalóriákat a teste talán feltűnik, hogy a közlekedés a sokkal több kalóriát, a fagylalt, egyenesen az izmok a szervezet egy bonyolult készítő, amely felhívja a számos bemenet generálása a fejlesztési izom.
Ha ki akarsz szerezni izom tömeg, mint például, hogy részt vegyenek egy bizonyos fajta verseny, meg kell értenie, hogyan működik a testépítés annak megállapítása érdekében, hogy ésszerű célkitűzés. Ez a cikk kívánunk reagálni a kérdésre, hogy milyen nagy ereje lehet egy nyereség valóban egy hónapban A 3 oszlopok előmenetelének Értem a legfontosabb szempontok, hogy a meghajtó izom-megnagyobbodás, vagy a növekedés, az az első lépés, hogy tudjuk, hogy mennyi izom lehet integrálni egy hónap múlva. Bent a fitness központok gyakran hallani, hogy építeni izomtömeg kell nevelni hatalmas súlyok, valamint a fogyasztó sokat.
Ez nem teljesen rossz, még szerezni még abból adódhat, sokkal több tudományos módszer testépítés, mert a három elsődleges bemenet: táplálkozás, testmozgás, valamint a hormonok. Vessünk egy pillantást, csak, hogy mindegyik hatással izmoltság A kifejezés táplálkozás határozza meg, mint A komplex ökológiai eljárások lehetővé teszik, hogy a hatás vagy a visszatartás, a növekedés is haladás, az élő szervezet, valamint a beilleszkedési a veszteségek anyagok, illetve a hatalom, hogy kíséri a különböző gyakorlati feladatokat.
Izomtömeg fejlődését azzal kezdődik hogy a tápanyagok
Mutatja be a szervezetben egyének, akik szeretnének emelni az izom tömege általában egyél sok fehérjét ami azt illeti, a 20 aminosav a építőkövei az izom tömege.
Az emberi mikroorganizmus képes külön-külön felépíteni sok a 20 aminosavat, még 9 nevezik esszenciális aminosavak (EAAS) miatt a tény, hogy nem lehet előállítani a szervezetben. Ennek eredményeként, meg kell kérni őket, keresztül táplálkozási források, beleértve a hús, hal, zöldség, stb., Fogyasztani a diéta tervet, beleértve a különböző források az aminosavak segíthetnek, hogy maximalizálja a fehérje szintézist izom leucin, amikor fogyasztott be egy fehérje forrás, amely tartalmazza mind a 20 aminosavat, felelős azért, hogy sok a folyamatok anabolikus izomépítő.
Hogy elegendő mennyiségű leucin kezdődik az izom fehérje szintézisét. Így teljesen nyilvánvaló, hogy az egészséges fehérjék egy adott jelentősége, ha jár izomtömeg növelése azonban a fehérje nem csak macronutrient felelős az izomtömeg növekedést. Sőt, úgy tűnik, van egy határ, hogy a mennyiségű fehérjét fogyasztanak, hogy maximalizálják az izomtömeg. Hasonlóképpen, erő kell hozzá építeni, izmok, valamint ez arra utal, hogy szükség kalória költségvetési terv, pozitív elérni előmenetelének ha szeretné építeni az izmokat, növeli a bevitt fehérje, a diéta, de nem kihagyja szénhidrátok, zsírok.
A szénhidrátok, valamint a zsírok valóban előnyös Mind a három nagyon fontos, hogy az izom növekedés, majd utána egy diéta kiegyensúlyozott a szénhidrátok, fehérjék, valamint a zsírok a leghatékonyabb módszer építeni izom tömeg kiegészítés előmenetelének izom tömeg követeli a jogot, gáz bővíteni. Étrend-kiegészítők egyszerűen egy függelék, hogy a diéta tervet. Tulajdonképpen régóta ismert, hogy az integráció a fehérje növeli az izom-megnagyobbodás, amely a kiegészítők, az esszenciális aminosavak különösen fontos, hogy a szervezet számára a tápanyagokat, amelyeket nem lehet gyártani miután a súlyemelés, a fehérje fogyasztása stimulálja az izom fehérje szintézisét azáltal, hogy blokkolja az aminosavak.